السمنة وإدارة الوزن
خطوات بسيطة لفهم الوزن وتحسين الصحة، مع دعم يستمر معك.
منجارو وإبر التنحيف
دليلك الكامل للجرعات والتغذية والتعامل مع الأعراض والمتابعة.
افتح الدليل
الوزن جزء من الصورة
تجمع الرعاية الجيدة الأسباب والقياسات وتأثير الوزن في صحتك.
مؤشر كتلة الجسم لا يقيس الدهون مباشرة. تحدد القياسات والتاريخ الصحي معاً نوع الدعم المناسب، وقد تفيد الحركة حتى دون تغير كبير في الوزن.
احسب مؤشر كتلة جسمك
أدخل طولك ووزنك لمعرفة مؤشر كتلة الجسم وتصنيفه للبالغين.
قياسان بسيطان، وبداية لفهم أوضح.
- نقص الوزن< 18.5
- وزن صحي18.5 – < 25
- زيادة الوزن25 – < 30
- السمنة≥ 30
المؤشر وسيلة فحص مبدئي وليس تشخيصًا. لا يقيس دهون الجسم مباشرة وقد يتأثر بالكتلة العضلية. هذه الأداة ليست لتقييم الحمل أو من هم دون ٢٠ سنة. عن التصنيفات
من وين تحب تبدأ؟
فهم السمنة وتقييم الوزن
تجمع الرعاية الجيدة الأسباب والقياسات وتأثير الوزن في صحتك.
عادات وعلاجات تدعمك
ابدأ بما تستطيع تكراره، ثم ابنِ عليه تدريجياً.
المتابعة ومتى تطلب المساعدة
راجع أثر الوزن في حياتك، وانتبه لمشكلات النوم والأكل.
هل الوزن وحده يكفي لتقييم صحتك؟
اختر إجابتك وشوف التوضيح.
خلّنا نوضّح أكثر.
هل عودة بعض الوزن تعني أن العلاج فشل؟
قد تحدث عودة للوزن مع تغيرات الشهية واحتياجات الجسم، أو بعد إيقاف بعض العلاجات. راجع ما تغير في عاداتك وعلاجك مع الطبيب لوضع خطوات مناسبة للاستمرار.
هل توجد حمية واحدة تناسب الجميع؟
لا. تختلف الاحتياجات والتفضيلات والظروف الصحية. يفيد اختيار نمط غذائي متوازن تستطيع الاستمرار عليه، مع دعم يساعدك على تطبيقه وتعديله.
المصادر ومعلومات المحتوى
التحقق من المصادر: ٦ سبتمبر ٢٠٢٦. محتوى تثقيفي عام للمراجعة الطبية. الصور توضيحية وليست صورًا تشخيصية.
- NIDDK: Factors Affecting Weight and Health
- NIDDK: Am I at a Healthy Weight?
- NIDDK: Health Risks of Overweight and Obesity
- NIDDK: Eating and Physical Activity
- NIDDK: Staying Active at Any Size
- NIDDK: Treatment for Overweight and Obesity
- NIDDK: Prescription Medications for Weight Management
- NIDDK: Choosing a Safe and Successful Weight-loss Program
- NHS: Sleep Apnoea
- NIDDK: Symptoms and Causes of Binge Eating Disorder
- CDC: Adult BMI Categories