طعام وحركة يدعمان الضغط
اختر طعاماً متنوعاً وقلل الملح والمصنّعات. الحركة وإدارة الوزن والإقلاع عن التدخين تدعم صحة القلب.
تفاصيل أكثر
أكثر من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقول، وقلل الأطعمة المالحة والمصنّعة. قارن الصوديوم على ملصقات المنتجات، وجرّب الأعشاب والتوابل للطعم. تساعد الحركة المنتظمة وإدارة الوزن عند الحاجة والإقلاع عن التدخين على تحسين صحة القلب، وتكمل العلاج الموصوف للضغط.
قبل القياس في المنزل
استخدم كفة مناسبة. تجنب التدخين والكافيين والرياضة 30 دقيقة، وأفرغ المثانة، واسترح خمس دقائق على الأقل.
تفاصيل أكثر
استخدم جهازاً موثوقاً للذراع العلوي مع كفة تناسب مقاسك، واطلب فحص طريقة استخدامه في العيادة. تجنب التدخين والكافيين والرياضة خلال 30 دقيقة قبل القياس، وأفرغ المثانة. اجلس بهدوء خمس دقائق على الأقل، وضع الكفة على جلد الذراع مباشرة.
الجلوس والقراءات والتسجيل
اسند الظهر والذراع عند مستوى القلب، والقدمان على الأرض. التزم الهدوء وخذ قراءتين بفاصل دقيقة وسجّل كليهما.
تفاصيل أكثر
اسند ظهرك، وضع قدميك على الأرض دون تقاطع الساقين، واسند ذراعك بحيث تكون الكفة عند مستوى القلب. لا تتكلم أثناء القياس. خذ قراءتين بفاصل دقيقة وسجّل كليهما مع الوقت. اتفق مع الطبيب على مواعيد القياس وتكراره، واحضر السجل والجهاز للمراجعة.
الاستمرار على العلاج بأمان
استمر على الوصفة، وأبلغ عن الدوخة والآثار المزعجة. راجع الصيدلي قبل أدوية الزكام والمسكنات والمكملات.
تفاصيل أكثر
تناول أدوية الضغط كما وُصفت، حتى عندما تتحسن القراءات أو تشعر أنك بخير. لا تغيّر الجرعات استناداً إلى قراءة واحدة. أخبر الطبيب عن الدوخة أو أي أثر مزعج، واستشر الصيدلي قبل أدوية الزكام أو المسكنات أو المكملات لأنها قد تؤثر في الضغط أو العلاج.