العناية اليومية بالارتجاع

إذا كان الارتجاع يزعجك ليلًا، أنهِ الطعام قبل الاستلقاء بثلاث ساعات على الأقل. قد تكون الوجبات الأصغر أكثر راحة. راقب الأطعمة أو المشروبات التي تكرر إثارة الأعراض وقللها، ولا تستبعد جميع المحفزات الشائعة تلقائيًا دون ملاحظة تأثيرها عليك.

إذا كان لديك وزن زائد، فقد تساعد خطة مناسبة لضبط الوزن في تحسين الارتجاع. ويفيد الإقلاع عن التدخين أيضًا. وللأعراض الليلية، يمكن رفع رأس السرير أو استخدام وسادة إسفينية تسند الجزء العلوي من الجسم. تجنّب الملابس الضيقة حول الخصر.

تختلف الأدوية بين ما يخفف الأعراض مؤقتًا وما يقلل إفراز الحمض لضبطها وشفاء الالتهاب. يوضح الطبيب أو الصيدلي الخيار المناسب وطريقة استخدامه. إذا احتجت إلى أدوية الصيدلية باستمرار، فاحجز مراجعة لتقييم الخطة بدل تمديد العلاج الذاتي مرارًا.